Ваше тіло готове до нових викликів
CoreRunner створює персональні фітнес-програми, які допомагають людям старшого віку відкривати нові можливості свого тіла та насолоджуватися активним життям.
Фітнес, який розуміє ваші потреби
Ми створили унікальну методику тренувань, яка враховує фізіологічні особливості старшого віку. Кожна вправа адаптована для безпечного та ефективного зміцнення здоров'я.
Науковий підхід
Всі програми розроблені на основі останніх досліджень в області геронтології та спортивної медицини.
Спільнота однодумців
Приєднуйтесь до активної спільноти людей, які поділяють ваші цілі та прагнення до здорового життя.
Турбота та підтримка
Наші тренери завжди поруч, щоб підтримати, мотивувати та забезпечити безпеку кожного заняття.
Ваш шлях до здоров'я
Дізнайтеся, як ваше життя змінюється з кожним тижнем тренувань
1-2 тижні
Покращення настрою, збільшення енергії, нормалізація сну. Ваше тіло починає адаптуватися до нових ритмів.
4-6 тижнів
Помітне покращення гнучкості, координації та витривалості. Щоденні справи стають легшими.
8-12 тижнів
Зміцнення м'язів, покращення постави, відчутне збільшення впевненості у собі та якості життя.
Що ви отримуєте з CoreRunner?
Наші клієнти отримують не лише фізичну підготовку, але й комплексну підтримку для досягнення активного та здорового способу життя.
Персональна стратегія здоров'я
Розробляємо індивідуальний план, який враховує ваш поточний стан здоров'я, цілі та можливості. Кожна програма унікальна, як і ви самі.
Експертна команда тренерів
Наші спеціалісти мають багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку та постійно підвищують кваліфікацію в області геронтології та фізичної терапії.
Постійний моніторинг прогресу
Регулярно відстежуємо ваші досягнення, коригуємо програму та святкуємо кожен успіх на шляху до покращення здоров'я.
Ваші досягнення через 3 місяці
Наші програми
Обирайте програму, яка найкраще підходить для ваших цілей та рівня підготовки. Всі програми розроблені спеціально для людей старшого віку.
Базова програма
Ідеальна для початківців. Легкі кардіо-вправи, розтяжка та вправи для зміцнення основних м'язових груп.
Активна програма
Комплексна програма з помірними навантаженнями, функціональними тренуваннями та йогою для активних людей.
Преміум програма
Максимальний рівень сервісу з персональним тренером, індивідуальними заняттями та повним супроводом.
Не знаєте, яку програму обрати?
Запишіться на безкоштовну консультацію, і ми допоможемо визначити найкращий варіант для вас!
Безкоштовна консультаціяВідгуки наших клієнтів
Справжні історії людей, які змогли покращити своє здоров'я та якість життя завдяки нашим програмам.
"Після трьох місяців занять я відчуваю себе на 10 років молодше! Покращилася координація, зникла постійна втома. Дякую команді CoreRunner за турботливий підхід та професійність."
"Завжди думав, що мені вже пізно займатися спортом. CoreRunner довели, що це не так! Тренування адаптовані під мій вік, і я почуваю себе набагато сильніше та енергійніше."
"Найкраще, що я зробила для свого здоров'я - це записалася до CoreRunner. Заняття проходять у дружній атмосфері, тренери завжди підтримують і мотивують. Рекомендую всім!"
Приєднуйтесь до нашої спільноти активних людей!
Понад 500 людей старшого віку вже змогли покращити своє здоров'я, знайти нових друзів та відкрити нові можливості свого тіла. Станьте частиною нашої дружної команди!
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші питання про наші програми та підходи до тренувань.
Чи підходять ваші програми для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки. Ми починаємо з базових вправ і поступово збільшуємо навантаження залежно від ваших можливостей та прогресу. Кожен клієнт проходить початкову оцінку, щоб ми могли створити найбільш підходящу програму.
Наскільки безпечні тренування для людей старшого віку?
Безпека - наш головний пріоритет. Всі вправи адаптовані для старшого віку та виключають ризикові рухи. Наші тренери мають спеціальну освіту для роботи з людьми старшого віку. Ми постійно контролюємо ваш стан і коригуємо навантаження відповідно до самопочуття.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, покращиться сон. Через 6-8 тижнів помітно покращиться витривалість, гнучкість та загальне самопочуття. Кожна людина індивідуальна, тому темп прогресу може відрізнятися.
Чи потрібне спеціальне обладнання або одяг?
Для початку вам знадобиться тільки зручний спортивний одяг та взуття з нековзною підошвою. Все необхідне обладнання ми надаємо. З часом ми можемо порекомендувати придбання базового інвентарю для домашніх тренувань, але це не є обов'язковим.
Чи можна поєднувати ваші програми з медичним лікуванням?
Фізична активність часто рекомендується лікарями як частина комплексного підходу до здоров'я. Однак перед початком занять обов'язково проконсультуйтесь зі своїм лікарем. Ми готові працювати з вашими медичними рекомендаціями та адаптувати програму відповідно.
Яка тривалість одного заняття та як часто потрібно тренуватися?
Тривалість заняття залежить від обраної програми: від 45 хвилин у базовій програмі до 60 хвилин у активній програмі. Рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Така частота дозволяє м'язам відновлюватися між тренуваннями.
Поради від наших експертів
Корисні рекомендації для підтримки активного способу життя в домашніх умовах
Ранкова зарядка
Починайте день з 10-15 хвилин легких розтягувальних вправ. Це допоможе пробудити м'язи та налаштуватися на активний день.
- • Повороти головою та плечима
- • Нахили в боки
- • Підняття на носки
- • Дихальні вправи
Правильне харчування
Збалансоване харчування - основа здоров'я. Включайте в раціон білки, овочі та достатню кількість води.
- • 5-6 порцій овочів та фруктів
- • Якісні білки (риба, м'ясо, бобові)
- • 1.5-2 літра води щодня
- • Обмежити цукор і сіль
Якісний сон
Повноцінний сон - це фундамент відновлення організму. Дотримуйтесь режиму сну для кращого самопочуття.
- • 7-8 годин сну щоночі
- • Регулярний час відходу до сну
- • Темна, прохолодна кімната
- • Без гаджетів за годину до сну
Готові почати свою трансформацію?
Наші експерти готові розробити індивідуальну програму, яка врахує всі ваші потреби та допоможе досягти цілей безпечно та ефективно.
Здоров'я після 50: що важливо знати
Науково доведені факти про фізичну активність у старшому віці
М'язова маса та метаболізм
Після 30 років ми втрачаємо 3-8% м'язової маса щодесятиріччя. Силові тренування можуть не лише зупинити, але й обернути цей процес, покращуючи метаболізм та загальне самопочуття.
Серцево-судинна система
Регулярна аеробна активність знижує ризик серцевих захворювань на 35%, покращує кровообіг та допомагає контролювати артеріальний тиск.
Кісткова тканина
Силові вправи стимулюють утворення нової кісткової тканини, знижуючи ризик остеопорозу на 40-70%.
Рекомендації ВООЗ для людей 65+
Добра новина: Ніколи не пізно починати! Навіть після 80 років організм позитивно реагує на регулярні тренування.
Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації та підбору оптимальної програми.
Швидка відповідь
Зв'яжемося протягом 24 годин
Безкоштовна консультація
Першу консультацію проводимо безкоштовно
Індивідуальний підбір
Програма адаптована під ваші потреби